Продолжаю описывать способы, которые помогут Вам справиться с расставанием в более короткий срок и менее болезненно.
Далее:
- Дышите. И расслабляйте мышцы лица. Как только вспомнили о нём — открывайте рот и дышите. Наблюдайте за своим дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. И наблюдайте за тем, как постепенно расслабляются мышцы лица, и напряжение уходит. Метод 100%. Работает в любых ситуациях тревоги, сильного беспокойства и страха. Любые дыхательные практики типа пранаямы Вам в помощь!
- Удалите его телефонный номер. И чтобы даже ни в записной книжке, ни на листочке, ни и подруги, и даже в старом телефоне его было не найти. И вообще никак невозможно было его восстановить. иначе, как говорит моя знакомая: «Как напьюсь, так пишу ему или звоню…» Нет, не мучьте себя больше. И нет у Вас больше никакой возможности позвонить ему и сказать, как Вам плохо. И не нужно это ни ему, ни Вам.
- Удалите его из друзей Вконтакте и в ФБ, из одноклассников, и вообще его почтовый адрес изо всех своих почтовых ящиков в интернете. И помните — никогда! Никогда не заходител больше на его страницу в жж. Не ищите его фотографии или видео в соцсетях. Не отслеживайте — с кем он сейчас, счастлив ли он, или страдает. У Вас — новая жизнь! И не нужно, соврешенно не нужно бередить душу воспоминаниями о нём.
- Начните рисовать, лепить или раскрашивать мандалы, шить, вышивать, плести из бисера или еще чего — сами придумайте! Любое творческое занятие всегда действует на душу исцеляюще. Купите (или скачайте) в инете книгу Джулии Кэмерон «Путь художника», найдите какой-нибудь ближайший тренинг-центр, где шьют-рисуют-танцуют ииии вперед — к творчеству!
- Природа. Вода. Хорошо, когда рядом с местом, где Вы живете — есть какой-то лес или, еще лучше, лес и водоем (река, море, озеро, пруд, ручеек). Любая природа хороша. Как бы Вам ни было плохо, поднимаете себя и идёте. Идете и гуляете. Дышите, смотрите. Думается о нем — думайте. Но лучше — наблюдайте — за птицами, за букашками, за цветами, деревьями, за детьми, за людьми. Позвольте любым своим переживаниям быть!
- Йога-нидра. Рекомендую её очень многим своим клиентам в качестве успокоения перед сном или в критических ситуациях. Хороша для тела и для души. Делать могут все! Соврешенно без ограничений, потому как надо только лежать, слушать музыку и голос, который помогает направить свое внимание на определенные участки тела. Всё! Больше ничего! Найдите в интернете (можно на YouTube) любое подходящее Вам время, голос (мужской или женский), музыку, и, лучше всего, перед сном — слушайте 🙂
- Музыка. Сделайте себе подборку песен, которые Вас воодушевляют и вдохновляют. Запишите ее в свой телефон (или mp-3шник). Ииии, как только накатило — слушайте! По дороге на работу, дома, когда гуляете, когда едете — неважно — именно Ваша музыка, именно та, которая вдохновляет! 🙂
- Письмо-1. Обычно я рекомендую писать два письма. Первое. Вы садитесь и настраиваетесь на мужчину, с которым расстались. Вспоминаете — как и что было. Можно фотки посмотреть, письма почитать, видео. Затем пишете письмо обиды. И пишете его долго — час-два. И не встаете из-за стола, пока не напишете… И еще несколько дней можно такое письмо дописывать и дописывать — все обиды и всю злость писать. Письмо-1 я рекомендую сжечь, и никому не показывать.
- Письмо-2. Затем, когда уже точно все обиды прошли и вспомнить нечего особенно, пишется письмо с благодарностью. За что благодарен — тоже час из-за стола не вставайте — и пишете-пишете. Даже если в голову ничего не идет — все равно сидеть и вспоминать и писать… А Письмо-2 — письмо благодарности — можно себе оставить, а можно реальному человеку отправить (если есть желание).
- Психолог. Самый действенный способ быстро и мягко прожить то, что между Вами произошло, это, конечно же обратиться к помощи специалиста. Тут уже всё на Ваше усмотрение и на Ваши временные и денежные возможности. И всё-таки, как специалист, я рекомендую пойти к психологу! Или прийти к нам на Марафон Прощения!
Всем ромашек!
Ваша И.Х.