MEMENTO MORI

MEMENTO MORI
(лат. — помни о смерти)
 
Мой друг Коля из Парижа съездил на Тони Роббинса в Лондон. И вчера рассказал историю про то, как Тони кричал в зал на 12 000 человек:
— У меня для Вас есть прекрасная новость! Хотите её узнать?
Все орали и махали руками:
— Даааааа!
Тони:
— Мы все умрём!
Зал:
— Даааа! Мы все умрем!
3 дня назад смотрела фильм. И там мама одной молодой женщины попала в аварию, и лежит в больнице парализованная в ожидании операции на позвоночнике. Результат — либо парализация на всю жизнь, либо возможность ходить и жить полной жизнью.
 
И я запомнила момент, когда эта молодая женщина подходит к врачу и говорит ему:
— Я не могу спокойно дышать. Я не могу взднохнуть глубоко от того, что я так сильно ЧУВСТВУЮ свою руки, свои ноги, свои пальцы. Когда я хожу. Каждый шаг. Каждое мгновение. Я осознаю их.
…Мы бываем в депрессии, жалуемся, тревожимся волнуемся о лишних пяти фунтах или глупой работе.
…С самой аварии я не могу ни о чём думать, кроме моих рук и пальцев. И я так благодарна, что они у меня есть. И я хочу, чтобы они были у моей мамы! Я хочу их вернуть для неё. И я хочу их так сильно, что я даже не могу дышать.
 
Руки и пальцы и возможность прикасаться к волосам своего ребенка. Ноги и возможность ходить, прыгать, танцевать. Глаза, чтобы замечать красоту неба каждый день. Как много у Вас всего! 🙂
 
MEMENTO MORI 🙂 И будьте счастливы сегодня!
 
Всем ромашек! 🌸🌸🌸
 
 

О режиме дня

Жизненный тонус  человека, его состояние счастья, находится в прямой зависимости от того, когда он встает. Чем позже человек встает, тем меньше счастья у него внутри. Желание или нежелание вставать утром связано с силой, которая называется желание (или нежелание) жить. Когда у человека есть цель в жизни, ему хочется вставать рано…

Из лекции О. Торсунова

Одним из главных условий сохранения здоровья является правильный режим дня. Для его соблюдения необходимо учитывать следующее:

Правильный режим дня предписывает ложиться спать сегодня, а просыпаться завтра.

 

На период с 5 до 6 утра приходится главный пик активности организма. Желательно ставить будильник не на 6:00, а хотя бы 5:50 или 5:55.

С 6 до 7 утра – время, когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

В 7:00 наступает самое оптимальное время для принятия пищи: в этот час углеводы, поступающие в организм, превращаются в энергию.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12 до 18 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

В 16 часов — новый пик активности, улучшается работа легких и сердца. В этот час полезны физические нагрузки.

С 18 до 19 — время ужина, когда усиливаются вкусовые ощущения, улучшается работа печени.

После 20.00 активность организма постепенно снижается. Прием пищи в этот период вреден для организма, так как практически отключившаяся система пищеварения не справляется с нагрузкой.

С 21 до 23 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

С 23 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

С 1 до 4 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию. Происходит обновление большинства клеток человеческого организма. И чем крепче сон, тем активнее идет этот процесс.

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Как быстро восстановить свою энергию?

— Вы часто чувствуете себя уставшим?

— На вас действует погода, и вы считаете, что это осенняя (или зимняя) депрессия?

— Вас мало что радует?

Итак, как быстро восстановить энергию? Откуда она берется? Несколько лет назад я услышала про правило трех «эС». Оказывается, энергия берется из трех основных источников: Солнце, Сон, Секс.

Конечно, можно сюда же добавить и еду, и любимое дело, и детей, и животных, и отдых на природе и т.д. и т.п.

Солнце. Помните это радостное чувство, когда вылетаешь из пасмурного города, поднимаешься на самолете над облаками, а там Солнце? Умеренное пребывание на Солнце позволит Вам окрепнуть, получить необходимый запас витаминов. Именно солнечный свет, получаемый Вами, способствует значительному улучшению зрения, слуха, нормализует работу кровеносной системы, повышает уровень гемоглобина, ускоряет обменные процессы.

Сон. Именно во сне обновляются все клетки организма человека. Я уже писала про то, что чтобы полноценно отдохнуть и восстановить свою энергию чаще всего достаточно ложиться спать сегодня, а просыпаться завтра. Чтобы легко уснуть и полностью расслабиться, перед сном важно прийти в спокойное состояние: почитать приятную книгу, помолиться, поговорить с детьми и спеть им колыбельную, погладить кошку, улыбнуться любимому и пожелать всем спокойной ночи 🙂

Секс. Надеюсь, что с опытом вы научились различать секс, который опустошает вас, и секс, который наполняет вас энергией. В Природе все продуманно до малейших деталей, в мужчине и женщине сосредоточенно самое ценное, самое прекрасное, что существует вообще. Когда мужчина и женщина соединяются в сексуальном экстазе, то происходит соединение не просто половых органов, сколько двух взаимодополняющих друг друга ЧЕЛОВЕКА. И именно это наполняет энергией друг друга.

 

Надеюсь, что в Вашей жизни присутствуют все три основные источника энергии!

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Как я стала делать зарядку каждый день

Несколько лет назад я услышала от своего коллеги, довольно пожилого юриста, что он делает зарядку каждое утро.

— Каждое-каждое? — переспросила я его.

— Да, каждое-каждое.

— Вот это дисциплина!

Он прекрасно выглядел. Не жаловался на здоровье. И я очень любила с ним поговорить на юридические и философские темы. Мне захотелось также! Каждое утро делать зарядку.

 

Да, время от времени я занималась плаванием — 1 раз в неделю, или играла в сквош, или танцевала контактную импровизацию. Но это всё было не то. Регулярности во всём этом не было.

Итак, я определила для себя, что хочу делать зарядку каждый день! Да, но это всего лишь решение. Сделать было гораздо сложнее. Утром я бегом собиралась в офис, и времени на зарядку, как правило, не было.

Тогда я решила для себя, что пусть это будет зарядка — всего лишь 5 минут в день. И я начала делать её дома. А если не успевала, то делала зарядку для шеи в машине или в офисе, как только приходила на работу.

Да. Всего лишь 5 минут. Это правило осталось на многие годы. Даже если я не успеваю сделать зарядку полноценно 25 -40 минут в день, то я делаю её хотя бы 5 минут в день. Это минимум. Маленький шаг в день. Для своего тела. Для своего здоровья.

Когда я ушла работать во фриланс, то стало полегче, и я целенаправленно стала выделять время для йоги. Мне нравилось  растягиваться и стоять в асанах на баланс. Особенный кайф был делать йогу в Индии, на берегу океана. До сих пор благодарна Жанне, что она показала нам комплекс упражнений, который я и продолжала делать, когда приехала жить в Лондон.

 

В прошлом году у меня начала болеть спина. Сильно. Йоги, плавания и танцев для тела оказалось недостаточно. Я никогда не ходила в фитнес залы, с целью натренировать свои мышцы. И в центре Бубновского мне разъяснили и показали, насколько у меня слабые мышцы спины.

 

Я стала изучать тему здоровья более подробно. Нашла целостные подходы к телу Кацудзо Ниши и Профессора Огулова. Изменила питание кардинально. Медитации. Дыхательные практики. Узнала, что такое кислотно-щелочной баланс и массаж живота. Мне впервые поставили пиявок (страшно было до ужаса!) И через 3-4 месяца занятий я стала чувствовать себя прекрасно!

 

Летом я решила, что раз у меня ничего уже не болит, и я бодра и весела, то можно прекратить так активно заниматься. И я стала пропускать зарядку, забила на планку и отжимания. Вдарилась в работу, которую люблю до невозможности 🙂 И ушла с головой в клиентов.

 

С 1 апреля в программе 30 Маленьких Шагов я поставила новую цель . Решила возобновить практику ежедневной зарядки 25—40 минут. И всё так хорошо пошло в первые несколько дней, что я увеличила нагрузку на руки ровно в 2 раза (я занимаюсь с гантелями). И!

 

Острая боль в плечах буквально заставила меня лечь.

Боль не давала мне спать.

Боль преследовала меня целыми днями.

Я ни о чём не могла думать.

Таблетки я не пью.

Мазь помогала только на пару часов.

 

Я думала, что мне делать — лечь и не шевелится, потому что очень больно? Или продолжать заниматься? Начала опять смотреть видео-ролики Бубновского и продолжила двигаться.

 

Через силу, через боль.

Двигаться и делать все упражнения.

Маленькие нагрузки.

Каждые 2-3 часа.

Плюс прогулки по часу-полтора в день.

 

И боль ушла. Сначала стала меньше. Сейчас почти не болит.

 

Я пообещала себе, что я не буду больше никогда забивать на своё тело.

«Тело — это храм души» (с)

 

И теперь я делаю активную зарядку каждый день. И очень-очень внимательно отношусь к тому, какие сигналы подаёт мне моё тело.

 

Всем ромашек!

И до встречи 1 мая в «30 Маленьких Шагах»!

Про здоровье, возраст и горящие глаза

Меня часто спрашивают, как мне удаётся так молодо выглядеть. Мне 44 года.

Я не колю уколов. Вообще. Я не делала никаких подтяжек, утяжек, ботоксов, золотых нитей и вообще ничего.

Если Вы прочитаете книгу Наталии Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника», Вы не будете ничего вкалывать в своё лицо никогда и ни за что. Потому что последствия могут быть очень печальны.

Я пью БАДы от iHirb и ем Smartfood от NL-International. Периодически голодаю и устраиваю разного рода чистки. Потому что моё тело — это то, что я ем, пью и как я за собой ухаживаю.

+ Всю свою жизнь я очень активно танцую, делаю йогу, занимаюсь зарядкой, плаваю и тд…

+ Очень оптимистично смотрю на жизнь. Много смеюсь. Пропускаю мимо ушей колкости и ядовитые замечания. Не парюсь по мелочам. И вообще много и долго не парюсь, устраиваю Марафоны прощения, чтобы всех простить. И вообще устраиваю себе всяческие челенджи…

В этой статье очень подробно и грамотно рассказывают про гормоны, горящие глаза и уровень энергии.

Рекомендую периодически всем сдавать кровь на гормоны или хотя бы общий анализ крови. Потому что мы — маленькие химические заводики. Повторяю это всем-всем своим клиентам.

И наше настроение, наше вдохновение часто зависит от того, какие гормоны мы с вами вырабатываем, чего у нас в крови достаточно, а чего не хватает.

Это тоже часть того, КАК стать счастливым. Всё их этой же серии 🙂

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

http://www.youthphenomenon.com/ru/2017/05/07/kak-garmonizirovat-gormoni-i-prodlit-zhizn-interviu-natalya-melnikova/

Про кайф от утренней зарядки

Я шла к зарядке несколько лет. Пыталась делать по 5 минут в день. Потом по 20-25 минут. Забрасывала. И снова начинала. Увлекалась йогой и гимнастикой по системе Кацудзо Ниши. Добавляла комплекс от Сергея Бубновского и Дениса Семинихина. Были какие-то любимые упражнения, а за какие-то бралась с большой неохотой.

 

Да, я осознавала важность зарядки и делала её только потому что нужно. Убеждала себя в том, что это важно для здоровья, полезно и всё такое. И возникало сопротивление. И я отмазывалась и придумывала, что «мне некогда, надо рано вставать, я не успею остальное».

 

В этом месяце в Программе «30 Маленьких Шагов» я поставила цель про любовь и заботу о себе, про то, что я слушаю себя, берегу себя и с радостью и лёгкость уделяю внимание здоровью.

 

Весь месяц по утрам делала зарядку. В перерывах между работой танцевала несколько раз. Кормила себя вкусно и полезно. И!

 

Это чудо. Последние 4 года я делала зарядку, потому что нужно, а сейчас изменилось качество. Я стала продлевать зарядку, получать от каждого упражнения кайф. И теперь нет этого чувства : «Аааа, ну сколько ещё минут до окончания? Аааа, опять отжиматься :-(»

 

Сместился фокус внимания с «нужно» на «заботу о своём теле с любовью, радостью и легкостью». Изменился всего лишь фокус! И изменилось качество!

 

То же самое произошло и с едой

Теперь я кушаю медленно, выключаю музыку, фильм и аудио подкасты.

Теперь я кушаю и чувствую вкус.

И глаза закрываю от удовольствия.

И чувствую вкусы!

Это же чудо! 🙂

 

Теперь встаю рано, потому что мне хочется кайфа от утренней зарядки. И я стала принимать конрастный душ и смеяться от холодной воды! 🙂 Такой заряд! И потом вкусный завтрак. И потом работа 🙂  

 

И открою Вам свою тайну: я никогда в жизни не бегала. То есть совсем не занималась бегом после школы. И за лето хочу освоить ещё и бег! 🙂

 

Весь фокус в фокусе внимания! 🙂 А как Вы занимаетесь своим телом?

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Где найти энергию?

— Ты готова? — спрашивает утром Джесс.

— Я готова.

— Ты готова? — спрашивает Джейсон.

— Я готова каждое утро.

Кросс-фит. Если бы кто-то несколько лет назад мне сказал, что я буду поднимать штангу, отжиматься, подтягиваться, бегать и прыгать! И всё это — каждое утро по 1 часу. Да ещё под звучный голос тренера:

— Локти вперед! Хорошая работа! Ближе к штанге! Ближе, ещё ближе! Колени шире!

Я бы не поверила. И сказала:

— Я?! Да ни за что на свете. Занятия в зале, с тяжелым весом? Это точно не для меня! Я лучше йогой, танцами — чем-то более умиротворенным, спокойным и радостным займусь.

А тут — подсела. Уже не могу без кросс-фита. Не, ну я конечно, слышала про уровень дофамина во время занятий спортом, но чтоб так штырило! Я и так по жизни энерджайзер ещё тот! А тут, появился ещё один дополнительный источник энергии.

После спорта я успеваю в день ещё больше дел переделать! И улыбаюсь ещё больше :)))

Думала, что более счастливой быть уже невозможно! Ан — есть куда! 🙂

Если у Вас хандра, и ничего не хочется делать, а только есть, спать и смотреть любимые сериалы. И! Если Вы хотите это изменить — идите на пробежку! А ещё лучше на кросс-фит! 🙂

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Про пустоту внутри и причем тут соки?

Смотрю второй день фильм «Толстый, больной и почти мёртвый». Очень впечатлилась. Мужчина из Австралии запустил движение сокового питания в Америке и по всему миру. Он крут. Прожил 60 дней на одних только соках под наблюдением врача и скинул 25 кг (может больше? неважно!) 🙂

Когда была в Америке на конференции, очень удивилась огромному количеству книг по депрессии. Вы были в Америке? Там не просто полные люди, а очень-очень полные. Стульев для них не делают, только скамейки.

Тогда подумала, что русским не нужны никакие бомбы, чтобы защищаться от американцев. Нация уничтожает себя сама. Фастфуд и депрессия делают своё дело.

Мы живём на этой планете Земля все вместе. И мы все — люди. Мы можем что-то делать вместе, помогать друг другу. Какая разница — какой мы нации? У меня клиенты по всему миру — из Америки, Англии, Индии, Таиланда, Сербии, Нидерландов, Словении, Германии.

У них у всех одно желание — чувствовать себя счастливыми. Понятие счастья плюс-минус не сильно отличается: семья, дети, здоровье, хорошая работа. Но больше всего — это МИР в душе. Это счастье внутри самого человека.

Вы не поверите, но чаще всего обращаются клиенты, у которых ВСЁ есть. Вообще всё. А радости нет. Есть тревоги, страхи. Есть депрессия. Есть пустота внутри. Они называют её ДЫРА.

Что делать с этой дырой? Заполнять. По-тихоньку. Маленькими шагами. Начиная с питания и физической нагрузки. Помните? Мы — маленькие химические заводики! 🙂 Начиная с общения с другими людьми и поиска желаний внутри себя. 1 день — 1 миллиметр.

И да, я против провокаций и давления на людей. Ни в каких вариантах. Только поддержка и вдохновение 🙂

Берегите себя!

Всем ромашек!

Сколько времени Вашей жизни Вы думаете о еде?

В последние 3 года соблюдаю Экадаши. Составляю план на следующий месяц и сразу же вношу туда 2 дня в месяц.

В Экадаши не обязательно отказываться от еды. Но я люблю быть либо только на воде, либо без еды и воды, либо на соках.

Сегодня 2 кокоса, 2 стакана фисташкового молока и 1 литр воды.

Зачем?

Раньше думала: «Полезно поголодать 2 раза в месяц». А сейчас так много всего про эти дни. Жду их и очень люблю, потому что:

  1. Успеваю много всего сделать по работе или порисовать-потанцевать, так как не готовлю и не хожу в кафе-рестораны, чтобы поесть. Оказывается на еду уходит очень много времени! Раньше про это не задумывалась.
  2. Успеваю подумать про себя, свои мечты-планы и приходят новые идеи.
  3. Более расслабленная и спокойная в эти дни. Появляется чувство уравновешенности.
  4. Становлюсь легче. Появляется легкость в теле, и в мыслях.
  5. Есть время подумать о вечном, помедитировать и вспомнить, зачем я здесь.

Люблю красивую и вкусную еду. Но в дни экадашей спокойно обхожусь без неё.

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, сколько мыслей и энергии в день отнимает еда? Сколько часов в день Вы тратите на то, чтобы купить еду, приготовить её, найти еду в общепите, заготовить еду на месяц вперёд и наконец поесть? Посчитайте 🙂

Всем ромашек!

Про злость

Легче всего уйти. Отвернуться. Забыть. Забить. И не думать. И даже не вспоминать.

Вот так просто:

— разозлился — хлопнул дверью — ушёл. Всё. Точка.

Постойте, но мы живые люди! И временами случается злость. Приходит. Накатывает волной. Иногда такой сильной. Что можно захлебнуться.

 

Откуда она берется?

 

Каждый раз, когда Ваша картина мира не совпадает с картиной МИРА или мира другого человека, в нашем мозгу происходит химический процесс, который и рождает ту самую злость.

Что делать?

 

  1. Оставаться в контакте с ней.

Оставаться в теле. Отследить — где она живёт? Кулаки? Зубы? Лоб? Шея? Плечи? Ноги? Отследите реакцию! Где живёт Ваша злость? В какой части тела? Где она копится? Что сжимается? Как Вы дышите в эти моменты? И быть с ней!

 

Не нравится? Отворачиваетесь? Лучше не чувствовать?! Вы же хороший! Злиться плохо? Некультурно?! Ага! Расскажите это нашему телу, когда будете лежать на больничной койке. Желудок, сердце, гипертония, головные боли… Ищите злость!

 

  1. Техника максимизации чувств

Идём в злость. Говорим, что приходит, в голову! Пинаем, рвём газеты и журналы на мелкие части! И лучше всё это делать в одиночестве, чтобы других не травмировать своими проявлениями злости!

 

Если вдруг такое случилось при других людях — себя за это потом не пинаем. Простили! И пришли к психологу за тем, чтобы научиться контролировать проявления гнева! Заметьте — проявления, а не сам гнев! С проявлениями можно работать. А гнев — останется! Если психолог скажет, что «уберём агрессию» — плюньте ему в лицо, и ищите другого психолога.

 

Запомните — Вы живой человек! И будете чувствовать все чувства до конца жизни, если не забьёте их таблетками.

 

  1. Писать

Отдайте злость бумаге! Напишите письмо. Напишите 40 смс человеку, на которого злитесь! И! Не отправляйте эти смс. Ещё раз — мы не травмируем других людей нашими ПРОЯВЛЕНИЯМИ злости. Работаем с ними самостоятельно. Написали всё г…но, которое у Вас накопилось. Сожгли, порвали, выбросили эти листочки.

 

И помните, я говорила в начале про картину мира? Чем больше Вы учитесь ПРИНИМАТЬ позицию другого человека или те события, которые происходят в мире — тем меньше Вы чувствуете желание позлиться.

 

Вдох-свет. Выдох — свет (с) — как говорит остеопат и преподаватель танго Тома Нуэво.

 

Всем ромашек!

И ярких проявлений злости 🙂