Марафон 30 дней «Брось Вызов Комфорту» с 1 июня

Периодически понимаю, что я застряла. Выстроила очередной уровень комфорт-зоны вокруг себя и живу «в домике».

«Пора выходить!» — говорю я себе!

— И иду прыгать с парашютом или нырять с аквалангом.

— Еду в Индию на 2 месяца с маленьким рюкзачком.

— Беру билет в Лондон и остаюсь там учиться на полтора года.

До этого было чуть проще:

— Выходила замуж.

— Шла учиться в третий институт.

— Переходила на новое место работы.

— Организовывала бизнес.

— Уходила во фриланс.

Сейчас осознала, что я опять в домике. Опять спряталась и сижу. Жизнь налажена. Всё течёт. Всё путём. Есть клиенты. Есть деньги. Все живы и здоровы. Всё хорошо.

Но почему? Почему мне хочется чего-то нового? Откуда эта потребность всё перевернуть в своей жизни в очередной раз?

 

Накопилось. Накопилось много моих хочу, которые страшно стало делать. Появились новые комплексы, новые ограничения. Жизнь ведь не стоит на месте!

 

— Стало страшно написать статью в журнал (вдруг фигня получится?).

— Страшно снимать новые видео (может я там ерунду никому ненужную говорю?)

— Страшно уехать опять в длительное путешествие (дома ведь так хорошо!)

— Страшно перейти на новый уровень в работе (а вдруг не получится? и не признают?)

— Страшно стало улыбаться незнакомцам (вдруг что подумают?)

— Страшно пойти одной в ресторан, который нравится (все решат, что я девушка легкого поведения)

 

Сколько у меня всего в голове?! Смотрю на своего сына. У него и в помине нет этих дурацких страхов и мыслей! Делает то, что хочет! Буквально «прёт, как танк». Я у него учусь. Говорю: «Лёш, мне неудобно». Он одним взглядом даёт мне понять, что я спятила…

 

Решила написать список больших и маленьких страхов и каждый день в течение месяца делать что-то одно из этого списка! Приносить публичное обещание, или обещание в закрытой группе Марафона и делать!

 

Я трусиха. И такие поступки помогают мне поверить в то, что невозможное возможно! 🙂

 

Если Вам стало интересно — пишите! Спрашивайте 🙂

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

 

Про здоровье, возраст и горящие глаза

Меня часто спрашивают, как мне удаётся так молодо выглядеть. Мне 44 года.

Я не колю уколов. Вообще. Я не делала никаких подтяжек, утяжек, ботоксов, золотых нитей и вообще ничего.

Если Вы прочитаете книгу Наталии Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника», Вы не будете ничего вкалывать в своё лицо никогда и ни за что. Потому что последствия могут быть очень печальны.

Я пью БАДы от iHirb и ем Smartfood от NL-International. Периодически голодаю и устраиваю разного рода чистки. Потому что моё тело — это то, что я ем, пью и как я за собой ухаживаю.

+ Всю свою жизнь я очень активно танцую, делаю йогу, занимаюсь зарядкой, плаваю и тд…

+ Очень оптимистично смотрю на жизнь. Много смеюсь. Пропускаю мимо ушей колкости и ядовитые замечания. Не парюсь по мелочам. И вообще много и долго не парюсь, устраиваю Марафоны прощения, чтобы всех простить. И вообще устраиваю себе всяческие челенджи…

В этой статье очень подробно и грамотно рассказывают про гормоны, горящие глаза и уровень энергии.

Рекомендую периодически всем сдавать кровь на гормоны или хотя бы общий анализ крови. Потому что мы — маленькие химические заводики. Повторяю это всем-всем своим клиентам.

И наше настроение, наше вдохновение часто зависит от того, какие гормоны мы с вами вырабатываем, чего у нас в крови достаточно, а чего не хватает.

Это тоже часть того, КАК стать счастливым. Всё их этой же серии 🙂

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

http://www.youthphenomenon.com/ru/2017/05/07/kak-garmonizirovat-gormoni-i-prodlit-zhizn-interviu-natalya-melnikova/

Как долго?

Еду в вагоне метро. Вдруг входит мужчина. Очень. Прям ну очень. Одет с иголочки. Высокий. Фигура спортивная. И самое главное — взгляд! Умный! 🙂

Что делаю я?

Хмыкаю и отворачиваюсь.

— Симпатичный ведь? — Да!

— Нравится? — Да!

— Так почему не улыбнуться? — В России не принято улыбаться. Да и мало ли что подумает?!

Ну что? Что он может подумать? Мужчины, милые! Ну что Вы думаете, когда Вам красивая девушка в метро/на улице улыбается?

— А у Вас было что-то похожее? Понравилась девушка в самолёте/кафе/магазине. И хочется подойти к ней, телефон взять. Но Вы про себя думаете: «Ну кто я такой? Да и у неё наверняка уже есть кто-нибудь….»

И не подходите. И в другой раз так же. Проходите мимо, уезжаете на своей крутой машине, улетаете в другой город.

И жизнь проходит. И да, как-то где-то с кем-то познакомились. И да, как-то с кем-то даже вместе жить начали. А нравится вот тот/вот та — в вагоне метро… А Вы всё боитесь. Что недостойны, что у них кто-то есть, что они Вас пошлют, что это не для Вас…

И жизнь проходит…

Алё! Народ! И долго Вы ещё так жить собираетесь?

Пишите список всех своих страхов! Приносите публичные обещания другим или себе! Записывайтесь в наш Марафон «Брось вызов комфорту!» Да делайте наконец хоть что-то! Делайте же что-нибудь!

Это ведь Ваша жизнь! Вы её сто раз проживать собрались что ли? Так в следующий раз всё то же самое! Те же самые уроки. Сколько можно бояться?

Когда в планке стоите — боитесь упасть? Дальше пола не упадёте!

Ну пошлёт он Вас. Ну отвернётся он, когда Вы ему улыбнётесь — ну и… дальше пойдёте! А вдруг она в ответ улыбнётся? А вдруг он заговорит с Вами в ответ на Вашу улыбку?

Ошибайтесь! Пробуйте! И помните:

«Лучше один раз вовремя, чем 2 раза правильно!» (с)

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Мужчины! Не нойте!

— Как Вы думаете, что чувствуют женщины, когда мужчины жалуются им на жизнь, на политиков, на страну, на начальство, на отсутствие денег, здоровья, энергии?

— Когда приходят с работы и начинают рассказывать, как там всё не складывается?

— Когда жалуются коллегам, что в семье всё идёт не так?

Но самое интересно, когда мужчины жалуются женщине, с которой занимаются сексом. Вы знаете, что в такие моменты творится в голове у женщины? Я Вам расскажу. Они — мои клиенты 🙂

Женщина — существо эмпатичное. И с одной стороны, она очень сопереживает, хочет пожалеть и помочь своему любимому мужчине. А с другой стороны, женщина теряет сексуальный интерес к своему партнёру. Это происходит неосознанно.

Сначала женщина не понимает своего раздражения на мужа. Она не понимает, почему она так злится и обижается на него. И теряет уважение. И теряет интерес.

Всё элементарно, Ватсон! (с)

— Вспомните! Кто в семье жалуется обычно?

— Правильно! Жалуются дети!

— А кому?

— Правильно! Маме!

Теперь представьте себе картинку ещё раз. Приходит взрослый мужчина и начинает жаловаться, как ребенок, своей любимой. У женщины включается роль мамы. Ииии! Она НЕОСОЗНАННО воспринимает мужчину, как ребёнка. Она уже не видит в нём того самого — сильного и сексуального — за которого замуж выходила.

Милые мужчины, не удивляйтесь, если Ваша жена Вас уже не хочет. Или хочет, но не так сильно.

Милые женщины, не удивляйтесь, если Вы чувствуете, что теряете уважение к своему мужу.

 

Мужчины, найдите себе психолога, друзей, которые Вас выслушают! Идите к священнику или к бармену! Излейте свою душу им, если хотите, чтобы мы Вас любили и хотели 🙂

 

Женщины, Вы для них не мама! Забудьте! Не жалейте своего мужчину! Сохраните свои отношения! 🙂

 

P.S. Жалобы мужчины в социальных сетях воспринимаются женщиной как?… Спросите у своих знакомых женщин — они ответят 🙂

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Про кайф от утренней зарядки

Я шла к зарядке несколько лет. Пыталась делать по 5 минут в день. Потом по 20-25 минут. Забрасывала. И снова начинала. Увлекалась йогой и гимнастикой по системе Кацудзо Ниши. Добавляла комплекс от Сергея Бубновского и Дениса Семинихина. Были какие-то любимые упражнения, а за какие-то бралась с большой неохотой.

 

Да, я осознавала важность зарядки и делала её только потому что нужно. Убеждала себя в том, что это важно для здоровья, полезно и всё такое. И возникало сопротивление. И я отмазывалась и придумывала, что «мне некогда, надо рано вставать, я не успею остальное».

 

В этом месяце в Программе «30 Маленьких Шагов» я поставила цель про любовь и заботу о себе, про то, что я слушаю себя, берегу себя и с радостью и лёгкость уделяю внимание здоровью.

 

Весь месяц по утрам делала зарядку. В перерывах между работой танцевала несколько раз. Кормила себя вкусно и полезно. И!

 

Это чудо. Последние 4 года я делала зарядку, потому что нужно, а сейчас изменилось качество. Я стала продлевать зарядку, получать от каждого упражнения кайф. И теперь нет этого чувства : «Аааа, ну сколько ещё минут до окончания? Аааа, опять отжиматься :-(»

 

Сместился фокус внимания с «нужно» на «заботу о своём теле с любовью, радостью и легкостью». Изменился всего лишь фокус! И изменилось качество!

 

То же самое произошло и с едой

Теперь я кушаю медленно, выключаю музыку, фильм и аудио подкасты.

Теперь я кушаю и чувствую вкус.

И глаза закрываю от удовольствия.

И чувствую вкусы!

Это же чудо! 🙂

 

Теперь встаю рано, потому что мне хочется кайфа от утренней зарядки. И я стала принимать конрастный душ и смеяться от холодной воды! 🙂 Такой заряд! И потом вкусный завтрак. И потом работа 🙂  

 

И открою Вам свою тайну: я никогда в жизни не бегала. То есть совсем не занималась бегом после школы. И за лето хочу освоить ещё и бег! 🙂

 

Весь фокус в фокусе внимания! 🙂 А как Вы занимаетесь своим телом?

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Про фату

Жила-была девочка. Бойкая, общительная, красивая. Даже очень красивая. Она умела танцевать. И всем казалось, что она станет известной балериной. Она нравилась очень-очень многим мальчикам. Они хотели танцевать с ней, хотели держать её за руку, хотели разговаривать с ней и любить её. Но!

 

Никто не знал, что девочка была заколдованная.

 

Когда она робко подходила к мальчику, который ей сильно нравился, то она забывала про свою красоту и бойкость. Девочка говорила с ним с придыханием, заглядывая в глаза. Он ей нравился так сильно, что у неё перехватывало дыхание. Она даже не могла вспомнить про танец. Девочка так надеялась, что он посмотрит на неё, как те, другие мальчики, которым она нравилась. А он не смотрел.

 

Мальчик чувствовал, что он ей нравится, что она зависит от него. Он читал это в её глазах. И он знал, что она очень-очень сильно хочет быть с ним. Мальчик наблюдал, как девочка теряется, робко подбирая слова, переминается с ноги на ногу. Он не хотел быть рядом с той, которая так сильно хочет его завоевать. Ведь мальчики — они сами воины, и им нравится покорять девочек, которые недоступны. Он не знал ту настоящую девочку. Он видел её заколдованную.

 

Всё дело было в фате.

 

Как только девочка видела мальчика, который ей нравился, она мысленно одевала на голову фату. Она тут же оказывалась в своём волшебном мире —  в белом свадебном платье рядом с мальчиком, в окружении родных и друзей. Букетик цветов в руках. Свадьба на берегу океана. «Горько!» — кричали им. Она была так счастлива в этом хрустальном сказочном мире.

 

Она боялась. Страх был такой сильный, что сковывал её тело. Страх разбить этот хрупкий свадебный мир. Страх сказать что-то, что не понравится мальчику. Страх сделать что-то, что покажется ему нелепым и смешным.

 

А он уходил. Мальчик отворачивался и уходил. Ему было неинтересно с заколдованной девочкой, которая смотрела на него щенячьими глазами и не могла связать двух слов. Он даже не мог оценить её красоты.

 

Фата! Эта фата у Вас на голове! Сбросьте её наконец!

 

Девочки, милые! Перестаньте видеть в каждом мужчине, который Вам нравится, потенциального жениха. О, это горькое разочарование! Сколько таких девочек побывало у психологов! Сколько пролито слёз из-за разбитого хрустального домика, которого никогда и не было.

 

— Легко сказать — «Сбрось фату»! Не получается!

 

Получится. Представляйте всех мужчин, которые встречаются Вам, как друзей из песочницы. Научитесь дружить с ними! Подходите к тем, кто Вам нравится и общайтесь. Просто так! Помните, Вы ничего не хотите от них. Только дружить.

 

Пусть по-началу Вы будете глупыми и смешными «с половинкой фаты на голове». Потом привыкнете и станете ходить БЕЗ фаты. Посмотрите по сторонам! Мужчины сами ходят в «боевых доспехах», боятся, что Вы можете ранить их сердце. Но они легко «снимают их» перед теми, кому доверяют.

 

Замените фату на бейсболку и станьте просто девочками и мальчиками без претензии на партнерство. Возможно, тогда, Ваш Мальчик предложит Вам тот самый сказочный мир 🙂

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Про тренинги и рецепт Счастья

Он пришёл на свой первый тренинг 10 лет назад. И попробовал вкус Счастья. Дома еда была пресная. Ну что там? Как обычно: «Скучная семейная жизнь», «Дети выросли и уехали из дома», «Прогулки с собакой». А тут, на тренинге, обещали множество новых блюд: «Решение всех Ваших проблем», «Радость и удовольствие от жизни», «Управление людьми». И самое главное! Они гарантировали, что их блюдо от Шеф-повара «Секрет Счастья» навсегда избавит его от пресной еды дома!

 

«Неужели навсегда?» — подумал он и отправился на тренинг. Там ему дали попробовать удивительных новейших блюд! И наш герой прибежал домой словно маленький ребёнок! Да-да! Это было именно оно! Он познал «Секрет счастья»! И теперь его жизнь изменится навсегда!

 

Разочарование наступило через 2 недели. Вдруг вернулись пресные вкусы «Всё та же самая жена» и «Всё та же самая московская квартира и собака». Чувство обиды на Шеф-Повара охватило его. Его обманули! Это был ненастоящий «Секрет счастья»! Что же делать? Кто знает настоящий секрет?

 

Он искал. Он ходил на тренинги все 10 лет. Он перестал есть мясо. И стал есть только Bio-, Eco- и Organic  еду. Он медитировал, пел мантры и читал умные книги. Ничего не помогало! Счастья хватало ровно на 2 недели после каждого из тренингов. Потом оно всё так же исчезало.

 

В этом году из-за рубежа приезжает новый Шеф-Повар. К нему приходят тысячи людей! Они прыгают и поднимают руки вверх! На их лицах восторг! Они-то точно познали вкус Счастья!

 

«Он даст мне настоящий рецепт «Секрета счастья» — решил наш герой. И отправился на Тренинг к самому знаменитому Шеф-Повару мира, заплатив кучу бабла за участие.

 

«Оооооо! Вот оно! Самое настоящее счастье! Да! Теперь я смогу готовить его дома! И моя еда никогда не будет такой пресной!» — шёл он радостный и воодушевленный домой после тренинга. Под мышкой он  нёс целый пакет красивых буклетов и тетрадей! Ему подарили видео и аудио-записи с этого тренинга. «Да-да! Это Оно!» — верил он.

 

Наш герой рассказал про «Секрет счастья» жене, в надежде, что она теперь тоже научится его готовить. Он рассказал про «Секрет счастья» всем своим знакомым и друзьям! И даже написал пост в Фейсбуке! И…

 

…Ровно через месяц…. Весь набор пресных блюд вернулся в его жизнь…

 

Вы всё ещё думаете, что кто-то расскажет Вам про Секрет Счастья?

 

Всем ромашек!

Ваша И.Х.

Про Медведя и Благодарность

Жил-был на свете серьёзный Медведь. У него было почти всё, что он хотел: жена, двое умных медвежат, большая берлога на зиму в Москве и даже летний дом в Испании!

 

Всё, чего он желал, в его жизни исполнялось. Захотел бизнес по переработке ягод — получи! Захотел, чтобы дети учили китайскую грамоту — пожалуйста! Но чем-то он был всё время недоволен. Ходил и бурчал себе под нос. А на встрече с другими большими серьёзными медведями жаловался на жизнь: то никак не может лодку себе купить, то ещё один завод по продаже мёда открыть.

 

И так каждый день! Проснулся утром — уже недоволен жизнью.

 

Жена намаялась с ним! То рыбку вкусную приготовит, то нарядится к его приходу, а муж никак радостней не становится. Дети папку хотят порадовать — оценки несут в дневниках, хвалятся! Рассказывают про то, как медведей смогли победить из другой школы на соревнованиях. А наш медведь всё одно каждый день ходит хмурый и жизнью недовольный. Хочется чего-то, а чего — не знает!

 

Решил он обратиться за помощью к лисе. Записался к ней на приём. Приехал и говорит:

— Помоги, кумушка! Всё у меня в жизни есть. А вот Радости от этого нет! Как быть? Где Радость  раздобыть?

 

— Ээээ, медведь. Радость твоя осталась в старой берлоге, в которой ты жил в прежние времена, когда беден был. Лежит она в глиняном горшке из-под мёда вместе с Благодарностью. Ты их забыл, когда в новую берлогу переезжал.

 

Поехал медведь в старый дом. Нашел в углу под печкой горшок.  А там сидят рядышком похудевшие от голода Радость и Благодарность.

 

Привёз он их их в свою новую просторную берлогу на берегу реки. Накормил, напоил, показал жене и детям. С тех пор Медведь стал улыбаться и радоваться каждому дню. Стал он хвалить и благодарить свою жену и детей, своих друзей и всё, что дала ему эта жизнь 🙂

 

Всем ромашек!

И Благодарности в каждый дом!

Ваша И.Х.

Про осуждение

Приехала опять в Лондон. Жить. На несколько месяцев. И поймала себя сегодня на том, что стала осуждать людей. Гуляю по улицам, а сама думаю — одеты не так, курят на улицах, едят в метро, туалеты грязные в музее и так далее…

 

Иду и думаю. Откуда? Когда? Почему я стала так сильно осуждать людей? Ведь довольна всем была! Счастлива! В Лондоне же своём любимом! И вот на тебе! Вздохнула. И списала всё на Москву, культуру перфекционизма и красоты русских женщин во всём и вся.

 

Отвыкла. Действительно побыла дома 1,5 года, и отвыкла от путешествий, от того, что все люди разные. Все по-разному росли и воспитывались. И никто не должен следовать моим правилам, быть красивыми на мой вкус, вести себя так, как мне бы хотелось. Они свободны. Они вообще более свободны от предрассудков. И все тараканы только в моей голове.

 

— Пора снимать маску превосходства и презрения. Очнись, Ира! — сказала я себе.

И приняла решение. Сразу же! Отлавливать в себе любое осуждение людей, мест, природы, погоды и всего остального. И искать во всём позитив. Ну даже если успела уже осудить кого-то, то тут же найти и что-то хорошее.

 

Жизнь прекрасна и удивительна! В мире так много интересного и необычного! А я хожу, и даже улыбаюсь, но вот с этим критическим взглядом к себе и к окружающим.

 

Всем ромашек!

Ваш психолог и коуч И.Х.

Про старика и время

Он подметал улицы. И считал свою работу очень важной. Старик иногда останавливался и смотрел задумчиво вдаль. И опять дальше — чирк веником. Позади чистая улица, впереди — грязная.

 

— Ты знаешь, как это происходит? — объяснял он маленькой девочке. — Впереди тебя очень длинная улица. И ты начинаешь думать, что никогда не подметешь её. И тогда ты начинаешь торопиться всё больше и больше. Поднимаешь глаза и видишь, что отрезок улицы перед тобой не уменьшается. Ты ещё сильнее напрягаешься. Тебе становится страшно, что ты никогда не сможешь подмести эту улицу. В конце концов ты выдыхаешься и обессиливаешь. А улица так и лежит впереди. А ты уже ничего не можешь делать.

 

Он остановился, глядя в огромные глаза слушающей его маленькой девочки. И продолжил:

 

— Никогда нельзя думать сразу о всей улице, понимаешь? В голове нужно держать только следующий шаг, следующий вдох, следующее движение метлы. И всегда только следующее.

 

Он омять замолчал, прислушиваясь к своим словам, прежде чем заговорить:

— Тогда работа приносит радость. Тогда ты своё дело делаешь хорошо. И так и должно быть.

 

После длинной паузы он добавил:

— Вдруг обнаруживаешь, что так, шаг за шагом, вся улица подметена. Даже не замечаешь, как это случилось, и совсем не выдыхаешься.

…

 

(по мотивам книги «Момо» Михаэля Энде)

 

Всем ромашек!

Ваш психолог и коуч И.Х.