Легче всего уйти. Отвернуться. Забыть. Забить. И не думать. И даже не вспоминать.
Вот так просто:
— разозлился — хлопнул дверью — ушёл. Всё. Точка.
Постойте, но мы живые люди! И временами случается злость. Приходит. Накатывает волной. Иногда такой сильной. Что можно захлебнуться.
Откуда она берется?
Каждый раз, когда Ваша картина мира не совпадает с картиной МИРА или мира другого человека, в нашем мозгу происходит химический процесс, который и рождает ту самую злость.
Что делать?
- Оставаться в контакте с ней.
Оставаться в теле. Отследить — где она живёт? Кулаки? Зубы? Лоб? Шея? Плечи? Ноги? Отследите реакцию! Где живёт Ваша злость? В какой части тела? Где она копится? Что сжимается? Как Вы дышите в эти моменты? И быть с ней!
Не нравится? Отворачиваетесь? Лучше не чувствовать?! Вы же хороший! Злиться плохо? Некультурно?! Ага! Расскажите это нашему телу, когда будете лежать на больничной койке. Желудок, сердце, гипертония, головные боли… Ищите злость!
- Техника максимизации чувств
Идём в злость. Говорим, что приходит, в голову! Пинаем, рвём газеты и журналы на мелкие части! И лучше всё это делать в одиночестве, чтобы других не травмировать своими проявлениями злости!
Если вдруг такое случилось при других людях — себя за это потом не пинаем. Простили! И пришли к психологу за тем, чтобы научиться контролировать проявления гнева! Заметьте — проявления, а не сам гнев! С проявлениями можно работать. А гнев — останется! Если психолог скажет, что «уберём агрессию» — плюньте ему в лицо, и ищите другого психолога.
Запомните — Вы живой человек! И будете чувствовать все чувства до конца жизни, если не забьёте их таблетками.
- Писать
Отдайте злость бумаге! Напишите письмо. Напишите 40 смс человеку, на которого злитесь! И! Не отправляйте эти смс. Ещё раз — мы не травмируем других людей нашими ПРОЯВЛЕНИЯМИ злости. Работаем с ними самостоятельно. Написали всё г…но, которое у Вас накопилось. Сожгли, порвали, выбросили эти листочки.
И помните, я говорила в начале про картину мира? Чем больше Вы учитесь ПРИНИМАТЬ позицию другого человека или те события, которые происходят в мире — тем меньше Вы чувствуете желание позлиться.
Вдох-свет. Выдох — свет (с) — как говорит остеопат и преподаватель танго Тома Нуэво.
Всем ромашек!
И ярких проявлений злости 🙂