Несколько лет назад я услышала от своего коллеги, довольно пожилого юриста, что он делает зарядку каждое утро.
— Каждое-каждое? — переспросила я его.
— Да, каждое-каждое.
— Вот это дисциплина!
Он прекрасно выглядел. Не жаловался на здоровье. И я очень любила с ним поговорить на юридические и философские темы. Мне захотелось также! Каждое утро делать зарядку.
Да, время от времени я занималась плаванием — 1 раз в неделю, или играла в сквош, или танцевала контактную импровизацию. Но это всё было не то. Регулярности во всём этом не было.
Итак, я определила для себя, что хочу делать зарядку каждый день! Да, но это всего лишь решение. Сделать было гораздо сложнее. Утром я бегом собиралась в офис, и времени на зарядку, как правило, не было.
Тогда я решила для себя, что пусть это будет зарядка — всего лишь 5 минут в день. И я начала делать её дома. А если не успевала, то делала зарядку для шеи в машине или в офисе, как только приходила на работу.
Да. Всего лишь 5 минут. Это правило осталось на многие годы. Даже если я не успеваю сделать зарядку полноценно 25 -40 минут в день, то я делаю её хотя бы 5 минут в день. Это минимум. Маленький шаг в день. Для своего тела. Для своего здоровья.
Когда я ушла работать во фриланс, то стало полегче, и я целенаправленно стала выделять время для йоги. Мне нравилось растягиваться и стоять в асанах на баланс. Особенный кайф был делать йогу в Индии, на берегу океана. До сих пор благодарна Жанне, что она показала нам комплекс упражнений, который я и продолжала делать, когда приехала жить в Лондон.
В прошлом году у меня начала болеть спина. Сильно. Йоги, плавания и танцев для тела оказалось недостаточно. Я никогда не ходила в фитнес залы, с целью натренировать свои мышцы. И в центре Бубновского мне разъяснили и показали, насколько у меня слабые мышцы спины.
Я стала изучать тему здоровья более подробно. Нашла целостные подходы к телу Кацудзо Ниши и Профессора Огулова. Изменила питание кардинально. Медитации. Дыхательные практики. Узнала, что такое кислотно-щелочной баланс и массаж живота. Мне впервые поставили пиявок (страшно было до ужаса!) И через 3-4 месяца занятий я стала чувствовать себя прекрасно!
Летом я решила, что раз у меня ничего уже не болит, и я бодра и весела, то можно прекратить так активно заниматься. И я стала пропускать зарядку, забила на планку и отжимания. Вдарилась в работу, которую люблю до невозможности 🙂 И ушла с головой в клиентов.
С 1 апреля в программе 30 Маленьких Шагов я поставила новую цель . Решила возобновить практику ежедневной зарядки 25—40 минут. И всё так хорошо пошло в первые несколько дней, что я увеличила нагрузку на руки ровно в 2 раза (я занимаюсь с гантелями). И!
Острая боль в плечах буквально заставила меня лечь.
Боль не давала мне спать.
Боль преследовала меня целыми днями.
Я ни о чём не могла думать.
Таблетки я не пью.
Мазь помогала только на пару часов.
Я думала, что мне делать — лечь и не шевелится, потому что очень больно? Или продолжать заниматься? Начала опять смотреть видео-ролики Бубновского и продолжила двигаться.
Через силу, через боль.
Двигаться и делать все упражнения.
Маленькие нагрузки.
Каждые 2-3 часа.
Плюс прогулки по часу-полтора в день.
И боль ушла. Сначала стала меньше. Сейчас почти не болит.
Я пообещала себе, что я не буду больше никогда забивать на своё тело.
«Тело — это храм души» (с)
И теперь я делаю активную зарядку каждый день. И очень-очень внимательно отношусь к тому, какие сигналы подаёт мне моё тело.
Всем ромашек!
И до встречи 1 мая в «30 Маленьких Шагах»!